SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

Czy chodziło Ci o: "mięsnie brzucha"?

  • miesnie klatki piersiowej !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat i mam problem maly :D Moja klatka jest jakos malo wypukla porownojac inne miesnie np. biceps, miesnie brzucha :P Co mam zrobic aby powiekszyc swoja klate ? chodze juz troche na silownie i cwicze klate 2x w tyg. i jakos efektow duzych nie widze :P dalej deska :D hihi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2005-06-15 20:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha.

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, ćwiczę od około miesiąca mięśnie brzucha robiąc ABS i raz na tydzień kilka innych ćwiczeń. Zauważyłem, że twardnieją mi mięśnie, ale nie wiem dlaczego głównie w okolicach pępka. Za to te poniżej mostka właściwie prawie się nie zmieniły. Coś robię źle czy wszystko przyjdzie z czasem? Nie chcę nieregularnie "się budować".

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2013-11-21 18:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,cwicze sobie 6 weidera na przednie miesnie brzucha,niestety boczki coś sie nie chcą rzezbić,jade cały czas trening masowy i cięzko jest mi wyrzezbic te partie mięśniowe.Zna ktoś jakieś efektywne ćwiczenia na boczne partie mięsni brzucha??Bo szukałem na necie czego ciekawego ale troche z ym lipa..

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2011-03-16 17:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc (brzuch)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] codziennie po 15 minut niestety jestem studentem i nie bede miał czasu na sport a chcę utrzymać sylwetkę a nawet pozbyć sie oponki pod pempkiem. Problem jest w tym ze mam miesnie brzucha wykształcone jednak i tak ten brzuch teraz odstaje, prosze o pomoc jak mozna takiemu brzuchowi zaradzic- nie piję alkoholu. Moje posilki to 8 rano kawa bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2009-09-02 19:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę brzuch na każdym treningu, czyli 3 razy w tygodniu(pon,śr,pt). A ćwiczenia na mięśnie brzucha robie między ćwiczeniami innym partii, gdy zmieniam ćwiczenie, np kończę modlitewnik, robie brzuch i przechodzę do uginania hantelek z supinacją itd. Czy to jest prawidłowe? Czy nie powinno się robić brzucha na sam koniec treningu? Proszę o rady.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2007-05-23 23:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze cwicze brzuch?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hey cwicze brzuch 5 dni w tygodniu...na ławeczce opady w dól 3 serie po 20 ,kolana do klaty 2 x20 i proste nogi 2x 20...czy do dobre cwiczenia aby oponke spalic i ogolnie miesnie brzucha wyrobic??w ubieglym roku zrobilem A6W i tylko miesnie mi sie wzmocnily ale fat jest dalej co poradzicie??moze l karnityna mi lepszy efekt z cwiczenia mi da?pzdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2006-04-04 17:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch, klata i biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 14 lat, 180cm wzrostu i ważę 58kg. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby uzyskać: 1) Mocne i wyrzeźbione mięśnie brzucha 2) Umięśnioną klatę 3) Mocne mięśnie dwugłowe ramienia P.S. Nie mam dostępu do siłowni. Żadnego specjalistycznego sprzętu też nie posiadam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2010-02-18 19:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc potrzebuje pomocy w sprawie cwiczen na miesnie brzucha nie wiem czy pisze w dobrym dziale jak cos to sory chodzi mi o cwiczenie ktore moge wykonac w domu lub ewentualnie na lawce skosniej moim celem jest nie spalenie tkanki tłuszczowej chodz tej odrobine jest:) ale przyrost masy mieśni brzucha dzieki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2011-08-09 00:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia i dieta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. A więc tak , mam 16 lat , 183cm wzrostu i ważę 73kg. Zapisałem się na siłownie bo chcę zgubić troche tłuszczu i wyrobić mięśnie. Jestem w tym zielony wiec nie wiem za bardzo jak ćwiczyć , po ile czasu i ile razy w tygodniu. Chodzi mi głównie o mięśnie brzucha. Chciał bym też się dowiedzieć jaką dietę mam stosować? ;) Dzięki za odpowiedzi! [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2013-05-05 21:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalic tłuszcz z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam 15 lat, 182 wzrostu jakies 65 kilogramow wagi od roku cwicze na brzuch a od 3 tygodni rozpoczelem treningi na silowni na mase zauwazylem iz miesnie brzucha zwyczajnie nie rosna i pomimo tego ze jestem chudy to mam jakby tluszcz na brzuchu pytanie brzmi jak uwidocznic miesnie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2010-10-16 13:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W piatki zawsze cwicze miesnie nog oraz triceps. Mam jednak lekka kontuzje nogi i wolalbym dzisiaj nie cwiczyc tej partii miesni. Czy moglbym to zastapic cwiczeniami na miesnie brzucha, czy lepiej wogole nie robic nog i pocwiczyc samego tricepsa? Zmieniony przez - Selekta w dniu 2006-05-26 11:21:28

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2006-05-26 11:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z 6-pakiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam problem otóż moje miesnie brzucha po lewej stronie sa bardziej widoczne niz te poprawej ( szczegolnie dolna partia )(cwicze od stycznia) po lewej juz widac jak wychodza miesnie a po lewej tylko gorna partia i srodkowa dolna partia prawej strony jakby troche zalana tłuszczem. Nie mam pojecia czemu tak sie dzieje obie strony cwiczne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2013-04-04 22:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Street Workout - stopień 1

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio wyznaczyłem sobie za cel osiągnięcie 1 stopnia w Street workout. Aby go "zaliczyć" wymagane jest : -10 podciągnięć na drążku -15 pompek na poręczach -20 pompek tradycyjnych -wejście siłowe ( muscle up ) -3 uniesienia prostych nóg do drążka -wymyk -taboret -Trzymanie prostego kąta pod drążkiem (chwyt - szerokość barków) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2014-01-16 18:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ktoś może mi powiedzieć jak ćwiczyć brzuch? Kiedyś ćwiczyłem robiąc brzuszki to mięśnie zbudowałem, ale niestety nie wiedziałem wtedy o istnieniu skośnych i teraz wygląda to do dosyć śmiesznie jak leże na plaży.. Szukałem w google, ale wszędzie pisze tylko o SPALENIU TŁUSZCZU, a ja chce ZBUDOWAĆ MIĘŚNIE brzucha, jestem ektomorfikiem.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2011-07-25 00:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenowałem mięśnie brzucha 4 razy w tygodniu przez 3 miesiące, każdy trening trwał godzinę i codziennie przyjmowałem 10 g kreatyny. Jeśli nie trenuję przez 3 tygodnie i codziennie spożywam 10 g kreatyny w kapsułkach zawierających monohydrat kreatyny oraz taurynę (720mg monohydratu kreatyny, 80 mg tauryny), czy moje mięśnie znacznie się zmniejszą?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2020-01-01 22:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Re

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 15 lat. Od jakiegoś czasu sam ćwiczę w domu mięśnie brzucha.Nie posiadam żadnej diety i spożywam normalne produkty i dania ale ograniczam tłuszcze.Mam tkanke tłuszcową i nie wiem jak się jej pozbyć.Nie stosuje żadnych wspogaczy, tabletek i itp. Nie wiem czy w ten sposób uzyskam efekt.Ćiczę codziennie ale mięnie brzucha ćwiczę co drugi dzień. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2013-12-29 15:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • budowa mięsni

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam pytanie czy ćwiczenia w domu typu brzuszki,przysiady,pompki dadzą dobry efekt tzn czy urosna miesnie generalnie chodzi mi o miesnie brzucha i klatki piersiowej aha i jeszcze jedno czy basen pomoze w rosnieciu klatki piersiowej ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2012-06-21 20:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa pytania:

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. 1: jeżeli dłuższy czas wyciskam tylko i wyłącznie na ławce skośnej, wogóle nie na płaskiej to jakie mięśnie mi się nie będą rozwijały? Jak będzie wyglądała moja klatka? 2: ćwicząc na twisterze mam napinać mięśnie brzucha czy mieć luźne? Jak najefektywniej się na tym ćwiczy?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2007-04-10 13:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dot. treningu domatora...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pytanko: Jak jest lepiej ćwiczyć trening domatora? W każdy dzień robić inny mięsień (większa ilość ćwiczeń na niego) czy stosować pełny trening(mniejsza ilość ćwiczeń na poszczególne mięśnie? Aha! Czy ćwiczyć mięśnie brzucha codziennie, jeśli tak, to jakie ćwiczonka?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2003-06-09 14:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening abs.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć Mam 14 lat 176cm wzrostu 62kg wagi. Trenuje z ciężarem własnego ciała jakieś kilka miesięcy. Robiłem a6w mam widoczne miesnie brzucha i w miarę twarde. Moje konkretne pytanie jest takie, czy warto mi robić trening abs w celu wzmocnienia i lepszego uwidocznienia mięśni brzucha? Z góry dzięki za odpowiedź :>

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2016-03-25 21:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)